아뇨

아무것도 모르는 상황과 상태에서

남이 하는거 그냥 그대로 따라하다간 큰일남니다

무엇보다 내 몸을 알고 / 내 건강 상태 / 내 리미트를 알아야 합니다

그래서,

먼저 운동의 목적이 분명해야 합니다

살을 빼기 위한 것인지

건강을 위한것인지

남에게 보여주기 위해서인지

둘째 지식이 필요합니다

XTM 절대남자/ Dr.Jym 너튜브나 Muscle and Fitness 같은 건강잡지 같은거 보고

지식을 먼저 쌓으세요

예를들어 각각 운동기구의 사용법/운동하는 방법

운동전과 운동후엔 몸관리를 어떻게 해야 하는지

기타등등

셋째

운동과 날짜와 시간과 식사와 몸의 상태 모두 다같이 균형을 맞춰야

나중에 후회가 않됩니다

그후회란 운동을 시작하기전보다 건강이 악화될 수도 있고

몸상태도 더않좋게 될수도 있습니다

특히 Weigh Training 같은 운동은 무거운걸 자주들기 때문에

그과정에서

근육이 찢어졌다 회복했다 하면서 풍선처럼 커지는것이기 때문에

어느날 갑자기 안하기 시작하면 최악으로 갈수도 있다는 점

부디 무언가를 얻기 위해선 시간이 오래걸릴수도 있으며

다소 지루할 수도 있지만

성공하시길 바라며

운동은 장기적으로 지속적으로 하시길 바라보시길 바람니다

회이팅!!!

보통 체육관에 있는 운동기구들은 직관적으로 어떻게 운동을 하는지 보시면 바로 아실겁니다.

게다가 체육관 측에서도 운동기구마다 운동기구 사용법을 붙여놓기도 합니다.

그래도 정 모르시겠더라면 아령 들고 팔운동 하면서 주위를 둘러보세요.

사람들이 사용하는 것을 보고 무게 조절하면서 그대로 따라하시면 됩니다.

가시기 전에 유튜브에서 체육관 운동기구 영상 몇개 보고 가세요.

저도 처음에 짐에 가기 전에 동영상 몇개 보고 가서

사람들 하는거 보고 따라했었습니다. 하시다 보면 재미 붙습니다.

(사실 PT 비쌉니다...)

저는 운동하는걸 좋아해서 가능하면 꾸준히 하려고 노력중입니다

처음에 헬스장 갔을때 기구를 써서 운동하는건 해본적이 없어서

그저 런닝머신에 맨몸운동만 엄청 하고 다른기구들은 솔직히

잘 쓰지도 않았습니다 왜냐하면 가면 다들 몸도 좋고 무게도 엄청 치고말이지요 그리고 혼자 가니깐 스스로가 약간 부담도되고 부끄럽기도하고고지금은 익숙해져서 상관안하지만

만약에 경제적 여유가 되신다면 pt하는거 추천드립니다.

아니면 저처럼 유투브 좀 찾아보고 몸에 관절에 무리가 되지 않는선에서

꾸준히 운동하시는걸 추천드립니다.

전문적인 트레이너도 도움받는것도 아니고 식단을 막 철저히 지킨다는 아니지만 확실히 꾸준히 운동하고 먹는것도 적당히 많이?먹고 하니깐

몸이 좋아지는것을 느낄수있고 보이기도 합니다.

요즘은 좋은 유튜브 영상도 많고 그러니깐 일단 운동장 등록하셔서

운동해보세요~ 정말 개운하고 좋습니다!!

다니기 좋은곳은 무조건 집이랑 가깝고 언제든지 왔다갔다 할수있는 곳이 최고입니다!! 집근처!!

저도 마른 체형이었는데 벌크업한다고 무리하게 덤벨 올리면서 하다가 어깨 회전 근개 쪽 문제로 1년 넘게 고생했습니다.

우선 기본 체력부터 보강하시는게 좋을거 같습니다.

팔굽혀 펴기, 윗몸일으키기, 달리기등등,

그후에 아령이나 덤벨 같은거 아 이거면 내가 하루 종일 할수 있겟다 싶은 무게로 해서

많이 여러 셋트를 하세요.

기초 근육이 붙은 상태에서 무게를 올리시는걸 추천합니다.

운동은 자세가 정말 중요합니다.

데드리프트 자세 안좋으면 허리 나갈수도 있고요.

자세 같은건 유투브 보고서 거울에서 자신 모습 보면서 비교 하시면서 하세요.

안그럼 크게 다칩니다.

정말 체질에 맞아야 해요

저는 Gym에서 Weight Lifting으로는 전혀 근육이 늘지 않고

예전에 수영을 하니까 금방 근육이 늘어나더라구요

각자 맞는 운동이 있을 꺼예요

그리고 미국 공장에서 잡일 한적이 있었는데

그때 하여간 엄청나게 무거운 것을 계속 드니까

나중에 팔뚝이 뽀빠이 처럼 늘어서 너무 신기했는데

그 일도 그만 두니까 생활 근육이라서 그런지 그냥 없어 졌네요

하여간 여러가지 해보시고 본인에게 맞는 근육운동을 찾아 보세요

혼자 쉽게 하는 법 갈쳐드릴게요.

어떤 머신이든지 이용할 때 움직여야 하는 팔 혹은 다리의 부위가 자신의 몸에서 멀어질 땐 숨을 내뱉고, 몸쪽과 가까워질 땐 숨을 들이마시세요.

그냥 운동만 할 목적이라면 이것만 알면 됩니다.

나머지 궁금점은 유튜브에서 찾아보고 스스로 보완하면 PT도 필요없어요.